Yoga mit Alfe
YOGA / 2024
YOGA Schönberg, stuttgart
dienstag: 20:15–21:30 Uhr
Ich unterrichte Hatha Yoga, getragen durch den Atem, mal fließend, fordernd und dynamisch, mal ruhig und regenerativ. Geprägt durch Iyengar und Anusara Yoga und die Einflüsse unterschiedlicher Lehrer, achte ich auf die genaue und sichere Ausrichtung, auf achtsames Üben, und darauf, dass du auf dich und deinen Körper hörst, dass du merkst und entscheidest, mal ist tatsächlich mehr mehr, und mal ist auch weniger mehr. Und so verbessert sich das Körpergefühl mit der Zeit, und damit auch das Vertrauen sowohl in die körperliche wie auch geistige Kraft und Ruhe, die in jedem, in jeder von uns wohnt.
Du übst im Rahmen deiner Möglichkeiten und so sind alle Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Yoga am Morgen - online
Freitag: 8:30–9:30 Uhr
Eine fröhliche bewegte Stunde am Morgen, so dass du dann ebenso fröhlich und flexibel in den Tag und ins Wochenende gehen kannst.
Und ganz nebenbei wirst du kräftiger, entspannter, gelassener und tatkräftiger, und der Beckenboden bekommt auch sein regelmäßiges Training ab.
ONLINE live per Zoom oder als AUFZEICHNUNG
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Yoga und achtsamkeit in der Schwangerschaft
Geschlossene Kurse über 8 Kurseinheiten
Freya Hebammenpraxis, stuttgart
Donnerstag: 19:30–20:45 Uhr
nächste Kurse: 13.06.2024 - 08.08.2024 - 8 Kurseinheiten
In einem ausgewogen aufbauenden Schwangerschafts-Yoga-Programm über 8 Kurseinheiten lernst du deinen Körper besser kennen, lernst genau zu beobachten und zu spüren, lernst bewusst zu atmen und dies sowohl körperlich als auch mental zu nutzen. Wir arbeiten an der Aufrichtung, an der Flexibilität im Beckenbereich, kräftigen den Rücken und die Beine und lösen Verspannungen. Durch länger gehaltene Asanas wird das Durchhaltevermögen trainiert, du übst mit diesen anstrengenden Situationen umzugehen, dich vom Atem tragen zu lassen. Schwangerschaft und Geburt erfordern Kraft, Ausdauer, Flexibilität, innere Ruhe, Intuition, Hingabe, Öffnung, Sanftmut - all das wird durch Yoga gefördert.
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Yoga zur Rückbildung
Geschlossene Kurse über 8 Kurseinheiten
Freya Hebammenpraxis, Stuttgart
Donnerstag: 18:00–19:15 Uhr
nächste Kurse: 13.06.2024 - 08.08.2024 - 8 Kurseinheiten
Yoga ist bestens zur Rückbildung geeignet. Wir suchen und finden Kontakt zum Beckenboden, arbeiten an Bauch, Hüfte, Rücken, entspannen die Schultern und den Kopf und heben das Herz und die Stimmung – ein wunderbarer Weg, Stärke und Ruhe zu gewinnen und sich von innen nach außen wohl zu fühlen.
Für Mütter ab frühestens 8 Wochen nach der Geburt (10 Wochen nach einem Kaiserschnitt)
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Stimmen/Erfahrungen
“Yoga bei Alfe ist für mich ein wöchentliches Highlight! Klingt pathetisch, ist aber so!
Keine Stunde ist wie die andere, und das liegt an ihrer immensen Erfahrung und ihrem großen Repertoire. Eine tolle Bereicherung, ich freue mich, immer wieder etwas Neues zu lernen!
(Christin S.)
„Yoga bei Alfe - das ist wie Schwimmen in einem Fluss: man löst sich vom Ufer und wird von ihrer wunderbar klaren und poetischen Sprache mitgenommen. Der Fluss ist immer der selbe, der Streckenabschnitt jedesmal neu. Und wenn der Flusslauf Kraft und Anstrengung fordert, bleibt bei Alfe die Leichtigkeit, die einen durch die Positionen trägt. Ich geniesse die Yoga-Stunden bei ihr sehr!“
(Marianne J.)
“…..ich möchte mich von Herzen bei dir bedanken! Deine Videos waren so eine Wohltat! Du findest immer so eine wunderbare Balance aus Anstrengung und Entspannung, Meditation und Übung…einfach nur wunderbar. Vielen, lieben Dank! Die Übungseinheiten „mit Dir“ haben meinen Tag immer wieder erhellt. Dafür danke ich Dir!”
(Josephine St.) Yoga für Schwangere, Corona-bedingt per Video
“Ich habe heute morgen geübt, ich habe mich sofort fitter und glücklicher gefühlt, und vor allem habe ich gespürt wie ich mehr Raum für das Baby geschafft habe, das Gefühl ist so schön! Der Kleine hat sich gleich spürbar gemacht :-)”
(Blanca G.) Yoga für Schwangere, Corona-bedingt per Video