MBSR

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und wurde Ende der 70er Jahre von Prof. Jon Kabat-Zinn als achtsamkeitsbasiertes Kursprogramm zur Stress- und Schmerzreduktion entwickelt.

Es ist ein erfahrungsorientiertes Programm, das uns lehrt, besser mit persönlichen Belastungen, Stress oder Schmerzen umzugehen.

MBSR verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positive Wirkung der Meditation mit modernen Erkenntnissen aus der aktuellen Stressforschung, der Psychologie sowie der Neurowissenschaft.

Aber es geht um  mehr, als die Verringerung von Stress. Es ist das Wieder-in-Kontakt-Kommen mit sich selbst, mit dem eigenen Körper, den Gedanken und Gefühlen. Und auch das In-Kontakt-kommen mit dem Leben. Das Erkennen von Verhaltensmustern und das Erkennen der Möglichkeiten, diese zu ändern. So kann sich ein klareres Bewusstsein entwickeln, welches uns hilft den Wellen des Lebens mit mehr Gelassenheit, Humor und Vertrauen zu begegnen.

Vielleicht hast du das Gefühl das Leben rauscht an dir vorbei und du bist nur bemüht alles zu schaffen. Fühlst dich wie im Hamsterrad.

Vielleicht fühlst du dich überfordert von allem, kannst schlecht schlafen oder dich schlecht konzentrieren.

Vielleicht fehlt so eine Grundfreude am Leben, ein wohliges Gefühl des Mit-Sich-Selbst-Seins.

Vielleicht bist du auch nur neugierig und möchtest dich ein wenig besser kennenlernen, einen neuen Blick auf die Welt werfen, authentischer leben.

Dann sei dabei!

Den Kern des Kurses bilden Achtsamkeitsübungen aus Körperwahrnehmung, Meditation und Yoga.

Und wir beschäftigen uns mit dem Umgang von Gedanken und Gefühlen, mit Kommunikation und Selbstfürsorge.

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“Der MBSR Kurs wirkt in mir – jetzt nach über einem halben Jahr – noch positiv in meinen Alltag hinein. Glücklich bin ich, dass ich Impulse für Körper, Geist, Verstand und meine Spiritualität bekommen habe. Ich habe Alfe sehr gerne zugehört – ihre Stimme und die Anleitungen (analog und digital) sind für mich sehr hilfreich und überzeugend. Ich übe inzwischen sehr gerne – jeden Tag gibt es Gelegenheiten dazu – dazu konnte uns Alfe viele verschiedene Möglichkeiten und Sichtweisen hervorragend vermitteln.

Ein wunderbarer Weg zur Wahrnehmung und Achtung des Lebens in mir und um mich und die Befreiung von einschränkenden Dogmen und Beurteilungen. Ich hatte bei den Abenden immer das Gefühl von "Heilung": hier ist ein Haus voller Schätze, die ich nützen und mitnehmen darf und kann.“

(Sigrid V.-B., 63 J., Dipl. Soz.Päd., familien-, berufs- und ehrenamtstätig)

“Mir wurde der MBSR Kurs bei Alfe empfohlen und ich wusste nicht so richtig, was genau auf mich zukommen würde, habe mir aber mehr Gelassenheit, Stressresistenz und innere Ruhe erhofft. Der Kurs hat mich absolut überzeugt und sämtliche positiven Vorstellungen übertroffen. Alle Teilnehmer inklusive mir waren so glücklich, dass wir Alfe baten, nach dem letzten Termin in irgend einer Form weiterzumachen. Alfe machte sich Gedanken dazu und so entstand der monatliche „Meditations- und Übungsabend“, auf den ich mich immer sehr freue. Ich danke Alfe von Herzen für diese positive Veränderung in meinem Leben und kann ihre Kurse mit voller Überzeugung empfehlen!”

(Cathrin A.)

“An dem MBSR Kurs bei Alfe teilzunehmen war die richtige Entscheidung zur richtigen Zeit! Ich habe unheimlich viel für meinen Alltag gelernt. Auch wenn ich erst skeptisch gegenüber Meditation war, hat mich die Wirkung überrascht. Mit Alfe und meiner Gruppe zusammen war jede Meditation eine Reise zu mir selbst, die mir sehr gut getan hat. Alfe ist eine erfahrene Lehrerin, die mit sehr viel Wärme, Menschlichkeit und "Fürsorge" den Kurs leitet. Einfach mit genau der richtigen Mischung.”

(Christin S., 41 Jahre, berufstätig, 1 Tochter)